Saciantes-Fibra

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Cuales son los alimentos sanciantes

Aprende cuáles son los alimentos saciantes y que te ayudarán a adelgazar sin pasar hambre: descubre los alimentos saciantes. Los alimentos saciantes cumplen algunos de los tres requisitos básicos para llenar el estómago:

    Alto porcentaje de agua. El agua ocupa mayor volumen y dilata las paredes del estómago, señal que llega al cerebro para indicar que se ha llenado y que hay que dejar de comer.

    Alto porcentaje de fibra. La fibra, soluble o insoluble, enlentece la digestión de algunos nutrientes al mismo tiempo que regula el sistema digestivo y favorece la eliminación de los residuos. La fibra soluble además se hincha en el estómago y provoca saciedad inhibiendo el apetito.

    Alto porcentaje de nutrientes. Los alimentos naturales contienen sustancias que pueden enviar señales al cerebro para disminuir el apetito. Es el caso de las proteínas, son más saciantes que los carbohidratos.

Cada vez está más claro, para mantener o perder peso hay que escoger alimentos bajos en calorías pero que no dejen sensación de hambre, porque en cuanto se pasa hambre, el cuerpo pone en marcha mecanismos para mantener el peso y se deja de adelgazar. Los alimentos que llenan el estómago por su alto contenido en agua y/o fibra (productos integrales, legumbres, fruta y verduras) y las comidas copiosas que llenan el plato pero son bajas en calorías, como las sopas con poca grasa y las ensaladas, envían rápidamente la señal de saciedad desde el estómago al cerebro y tardan más tiempo en digerirse, prolongando la sensación de "estar llenos" y evitando los picoteos.

El glucomanano es un suplemento saciante físico, consistente en una fibra prebiótica que se hincha en el estómago, produciendo una sensación de saciedad. Como esta, existen una multitud de sustancias que siguen el mismo modus operandi. Por otro lado están los tés e infusiones.

Los mejores suplementos saciantes

Aspolvit Slim 60 comprimidos

Por su elevado contenido en fibras ofrece un gran efecto saciante. Como resultado de la acción mecánica de la fibra, Aspolvit Slim facilita el tránsito intestinal. Por sus propiedades facilita la eliminación de líquidos en el organismo. También resulta revitalizante, pues combate el cansancio y la debilidad.

Obire Chitosan 300mg

Es una fibra que evita que se absorban las grasas.          

Sotya Batido Saciante Polvo Vainilla 700gr

A base de leche, con todas las vitaminas y minerales en las cantidades recomendadas por la CDR.