Por qué son importantes las vitaminas y minerales
Las vitaminas y minerales forman parte de los nutrientes esenciales y se denominan micronutrientes porque los necesitamos en pequeñas cantidades, pero son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo.
Con una alimentación variada y equilibrada es excepcional que existan déficits vitamínicos, pero existen circunstancias que pueden necesitar un aporte extra de vitaminas y minerales como en dietas vegetarianas, fases de elevado crecimiento en niños, enfermedades crónicas, embarazo y lactancia.
Que son las vitaminas
Son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para su correcto funcionamiento, la mayoría no las produce el cuerpo y debemos tomarlas de fuera.
Qué tipos de vitaminas existen
Hay dos tipos de vitaminas, según se disuelvan en agua (hidrosolubles) o en grasa (liposolubles).
Las vitaminas liposolubles son: A, D, E, K
Las vitaminas hidrosolubles son: C, complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitamina B12)
Vitamina A (Retinol)
Mantiene sanas la piel y mucosas del aparato digestivo y respiratorio.
Vitamina E
Es antioxidante y ayuda a la formación de glóbulos rojos.
Vitamina D
Ayuda al aprovechamiento del calcio en el hueso.
Vitamina K
Interviene en la coagulación.
Vitamina C
Mejora la absorción del hierro y tiene poder antioxidante.
Complejo B
Intervienen en multitud de procesos metabólicos del cuerpo. Son: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, piridoxina (vitamina B6), biotina, acido folico y cobalamina (vitamina B12).
Qué son los MINERALES
Son elementos químicos inorgánicos. También conocidos como oligoelementos; y, aunque se necesitan en poca cantidad, son indispensables para el mantenimiento de la vida, el crecimiento y la reproducción.
Zinc
Participa en el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y de la piel, uñas y cabello.
Cobre
Ayuda a la mineralización ósea, es antioxidante y antiinflamatorio.
Yodo
Es necesario para el funcionamiento del tiroides.
Selenio
Antioxidante y para el buen funcionamiento del tiroides.
Cromo
Interviene en el metabolismo de los azúcares.
Hierro
Transporte de oxígeno a las células.
Flúor
Interviene en el desarrollo y mantenimiento de los dientes y huesos.
Calcio
Interviene en el sistema nervioso, contracción muscular y en el mantenimiento de huesos y dientes.
Fósforo
Formación y mantenimiento del hueso.
Magnesio
Formación de esqueleto y de tejidos blandos. Previene la caries dental.
Los Mejores suplementos de Vitaminas y Minerales
Cuando se producen déficit de Minerales y Vitaminas puedes encontrar una amplia gama de suplementos de farmacia y parafarmacia, aquí te dejamos algunos que podrás encontrar en nuestra Parafarmacia Online.
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Aquilea Magnesio + Potasio 14 comp efervescentes
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Arkovital Pura Energia Multivitaminas 30 comprimidos
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ESI Vitamina C Retard Pura 1000mg 90 comprimidos
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Floradix Hierro y Vitaminas 84 comprimidos
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Nature Essential Magnesio Quelado 50 comp 300mg
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Nature Essential Vitaminas y Minerales 60 comprimidos
De gran ayuda cuando hay falta de vitaminas esenciales para llevar a cabo la vida diária.
Solaray Vitamina B12 2000mg 90 comprimidos
Es un apoyo nutricional que favorece el organismo.
