Vitaminas y Minerales

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Las vitaminas y minerales forman parte de los nutrientes esenciales y se denominan micronutrientes porque los necesitamos en pequeñas cantidades, pero son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo.

Con una alimentación variada y equilibrada es excepcional que existan déficits vitamínicos, pero existen circunstancias que pueden necesitar un aporte extra de vitaminas y minerales como en dietas vegetarianas, fases de elevado crecimiento en niños, enfermedades crónicas, embarazo y lactancia.

¿ Que son las vitaminas ?

Son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para su correcto funcionamiento, la mayoría no las produce el cuerpo y debemos tomarlas de fuera.

¿Qué tipos de vitaminas existen?

Hay dos tipos de vitaminas, según se disuelvan en agua (hidrosolubles) o en grasa (liposolubles).

    Las vitaminas liposolubles son: A, D, E, K

    Las vitaminas hidrosolubles son: C, complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitamina B12)

Vitamina A (Retinol): Mantiene sanas la piel y mucosas del aparato digestivo y respiratorio.

Vitamina E: Es antioxidante y ayuda a la formación de glóbulos rojos.

Vitamina D: Ayuda al aprovechamiento del calcio en el hueso.

Vitamina K: Interviene en la coagulación.

Vitamina C: Mejora la absorción del hierro y tiene poder antioxidante.

Complejo B: intervienen en multitud de procesos metabólicos del cuerpo. Son: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, piridoxina (vitamina B6), biotina, acido folico y cobalamina (vitamina B12).

¿Qué son los MINERALES ?

Son elementos químicos inorgánicos. También conocidos como oligoelementos; y, aunque se necesitan en poca cantidad, son indispensables para el mantenimiento de la vida, el crecimiento y la reproducción.

Zinc: Participa en el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y de la piel, uñas y cabello.

Cobre: Ayuda a la mineralización ósea, es antioxidante y antiinflamatorio.

Yodo: Es necesario para el funcionamiento del tiroides.

Selenio: Antioxidante y para el buen funcionamiento del tiroides.

Cromo: Interviene en el metabolismo de los azúcares.

Hierro: Transporte de oxígeno a las células.

Flúor: Interviene en el desarrollo y mantenimiento de los dientes y huesos.

Calcio: Interviene en el sistema nervioso, contracción muscular y en el mantenimiento de huesos y dientes.

Fósforo: Formación y mantenimiento del hueso.

Magnesio: Formación de esqueleto y de tejidos blandos. Previene la caries dental.

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