Cada vez falta menos para el ansiado verano y está claro que es para disfrutarlo en el exterior. El calor y el sol llaman a ello tanto si viajamos o si lo pasamos en la playa/piscina o simplemente salimos más al tener más tiempo libre, tenemos que protegernos del sol y proteger nuestra piel y la de nuestra familia.
por eso utilizar una buena fotoprotección es importante para ahorrarnos posibles dolencias causadas por la radiación ultravioleta, como el fotoenvejecimiento prematuro o el cáncer de piel, sobre todo ahora que no tenemos la piel acostumbrada después de los meses más fríos del año. Sobre todo, las primeras semanas de verano, nuestras exposiciones deben graduales.
Exposición solar
El sol es imprescindible para la vida. En pequeñas dosis, unos 15 minutos al día, tiene un efecto beneficioso en el estado de ánimo,además, nos ayuda en la síntesis de la vitamina D, indispensable para fijar el calcio en nuestros huesos.
Sin embargo, también conlleva ciertos peligros en una exposición directa y prolongada sin protección por lo que es importante escoger un buen protector solar y debemos fijarnos en los siguientes detalles para asegurarnos de que es el que necesitamos.
- SPF: es el grado de protección frente a los rayos UVB. El número indica cuánto tiempo podría exponerse al sol una piel protegida sin quemarse, en comparación de una sin crema.
- Protección UVA: si el símbolo UVA aparece rodeado por un círculo es que cumple la recomendación europea (debe ser mínimo un 1/3 del SPF).
- Protección infrarroja: indicado como IR, contiene antioxidantes y reflectores de la luz que protegen de estos rayos. Muy recomendado para pieles sensibles.
- Textura: los fluidos oil-free son idóneos para pieles grasas. Lociones, aceites o sprays van bien para el cuerpo. Los sticks, para el contorno de ojos y labios, a los que debemos poner especial atención en la época estival ya que el grosor en esta parte del cuerpo disminuye.
- Water-resistant: resistente al agua. Quiere decir que tras una inmersión de 40 minutos queda el 70% del valor del SPF.
Recomendaciones para protegerte del sol
- Escoge un factor solar acorde a tu tipo de piel. El factor de protección solar (FPS) sirve para saber, aproximadamente, cuánto tiempo se prolonga la defensa natural de la piel frente a la agresión solar.
- Aplica la crema solar 30 minutos antes de exponerte al sol, de forma uniforme sobre la piel limpia y seca.
- Aunque esté nublado y no se vea el sol, ponte protección. Las nubes dejan pasar el 90% de la radiación UV.
- Utiliza protección ocular (gafas). Una exposición prolongada al sol, aunque sea de manera indirecta, puede provocar quemaduras en la córnea.
- Protégete con ropa. Utiliza ropa para protegerte y ponte gorros o viseras para proteger tu cara y nuca.
- Hidrátate. Bebe agua con frecuencia e hidrata tu piel después de exponerla al sol para evitar la deshidratación.
- Utiliza siempre un filtro solar que tenga protección en contra de los rayos UVA y UVB. No te olvides de prestarle atención a las partes del cuerpo más sensibles: cara, cuello, hombros, escote, orejas, manos y labios.
Fotoprotección infantil
En los niños deben extremarse las medidas de fotoprotección, ya que se encuentran más desprotegidos que los adultos frente a los efectos nocivos del sol y, además, no son conscientes de este riesgo. Por ello, es nuestra responsabilidad como padres y madres protegerlos adecuadamente e inculcarles buenos hábitos para el futuro.
La piel de los niños cuenta con menos mecanismos de defensa naturales y capacidad para enfrentarse a las radiaciones solares.
Tanto en el momento del nacimiento como en las fases tempranas de crecimiento, todavía no ha completado su desarrollo y difiere en varios parámetros de la del adulto, tienen la capa externa de la piel más fina, menos compacta y menos glándulas reguladoras de la temperatura
La superficie de piel es mayor en relación con su peso corporal- que la del adulto, y esto facilita la absorción de las sustancias a través de la piel.
Su capacidad de sintetizar melanina está menos desarrollada que la nuestra.
Además, por el tipo de actividad que realizan al aire libre, los niños pueden recibir hasta el triple de radiación que los adultos. Por eso, la mejor manera de proteger su piel es evitar o reducir el tiempo de exposición solar, sobre todo con los bebés.
Recomendaciones para una correcta fotoprotección infantil
Cuando son menores de un año no se deben exponer de forma directa a las radiaciones solares.
- Hasta los 3 años, es recomendable limitar la exposición solar. Para ello, es fundamental evitar las actividades al aire libre en las horas centrales del día (aproximadamente entre las 12.00 y las 16.00 horas) frecuentar los lugares sombreados, cubrir la mayor parte del cuerpo del niño con ropa adecuada que proteja de la radiación solar y usar gorra o sombrero y gafas de sol homologadas.
- Desde los 3 años, se puede realizar una exposición solar adecuada, pero siempre de manera responsable y teniendo en cuenta las medidas habituales que también debemos seguir los adultos.
- Durante la exposición al sol y a cualquier edad, hemos de asegurarnos de una correcta hidratación de los bebés y niños, a través de la ingesta abundante de líquidos. También las frutas son muy recomendables.
Por otro lado, las cremas solares protectoras son una manera eficaz de asegurar una jornada veraniega sin riesgos, pero conviene, como explicaremos a continuación, elegir el producto adecuado y usarlo correctamente.
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