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El dolor muscular es algo que pueden padecer muchas personas a diario y a menudo está muy relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por el ejercicio o el esfuerzo físico. El dolor muscular tiende a comprometer a músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad por tanto a menudo la actividad que causa el dolor es bastante obvia.
Una vida sedentaria, el estar continuamente sentado aparte de muchas otras desventajas acorta los músculos y los disminuye, haciendo que sea más difícil soportar el peso del cuerpo.
Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, una afección que causa sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
Entre los síntomas que pueden presentarse por el dolor muscular se encuentran los siguientes:
- Dolores punzantes
- Entumecimiento
- Rigidez muscular
- Sensación de ardor
- Dificultad o malestar al realizar ciertos movimientos
- Hinchazón
Para evitarlo es importante aumentar la masa muscular haciendo ejercicio, con cuidado de calentar antes de empezar y estirar después.
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Tener una buena postura, estirando al menos cada hora si trabajas sentado, con la espalda recta y el monitor a la altura de los ojos.
Así como evitar estar mucho tiempo con el cuello girado o en mala postura.
Una vez lo padeces nada mejor como hacer reposo y evitar los ejercicios que sabes que te empeoran el dolor, si es necesario utiliza una muleta o cabestrillo para proteger la zona afectada y realiza masajes suaves en el músculo dolorido.
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